62 | Die eigene Stresskompetenz stärken und Veränderungen konstruktiv gestalten
Veränderungsprozesse stellen Menschen generell vor Herausforderungen. Aktuell bewirkt die Digitalisierung eine zunehmende Dynamisierung des Wandels und damit eine Zunahme an herausfordernden Aufgaben, die es zu bewältigen gilt. Hochschulbeschäftigte aller Ebenen sowie Mitarbeitende fühlen sich teilweise überfordert – sei es inhaltlich, mengen- oder zeitmäßig oder durch die hohe Komplexität der vorliegenden Rahmenbedingungen im Hochschulkontext.
Fakt ist: Wandel kann man weder rückgängig machen noch aufhalten, aber man kann Einfluss darauf nehmen, wie belastend man Wandel erlebt.
In diesem Seminar wird Stress als individuelle Reaktion auf Wandel beleuchtet und das Konzept der Stresskompetenz als Bewältigungsstrategie vorgestellt und praktisch erprobt.
Das Seminar hilft Ihnen, die Wegmarken zu setzen, die Sie für eine konstruktive Gestaltung von Wandel brauchen: Was ist mir wichtig im eigenen Handeln, im Miteinander im Team, im gemeinsamen Umgang mit Herausforderungen und Belastungen? Wo setze ich Grenzen? Wie kann ich regenerieren? Und wie schaffe ich kognitiv und emotional Ressourcen für das Neue, was kommt?
Inhalte
- Widerstände, Emotionen und Stress in Veränderungsprozessen an der Hochschule: Was geht in mir und den Anderen vor und was hat mich in letzter Zeit besonders beschäftigt?
- Stresskompetenz entwickeln und den eigenen Stress verstehen:
- Welche Stressoren und Stressreaktionen erlebe ich an mir im Zuge des laufenden Veränderungsgeschehens?
- Welche persönlichen Stressverstärker spielen dabei eine Rolle?
- Stress erkennen: Ist ‚mein‘ Stress akut, chronisch oder hausgemacht?
- Selbstmanagement: Wie führe ich mich eigentlich selbst in Zeiten des Wandels, um die Herausforderungen zu meistern?
- Förderliche Denkweisen: Wie können neue Anforderungen in der Umsetzung von Veränderungsnotwendigkeiten positiv bewertet werden und was kann ich dafür tun, die Realität anzunehmen?
- Ausgleich schaffen, sich erholen und abschalten: Wovon eigentlich und wie kann mir das inmitten der Veränderungsgegebenheiten gut gelingen?
- Den eigenen Weg finden – Ideen zur Stärkung der eigenen Stresskompetenz im Change:
- Eigene Ressourcen erkennen, aktivieren und erhalten
- Erste Impulse in nächste Schritte umsetzen
- Gemeinsam im Team: Stresskompetenz auf Gruppenebene
Zielgruppe
Alle Beschäftigten an Hochschulen und Universitäten
Leitung
Prof. Dr. Katharina Klages
Dozentin und Coach, Bückeburg
Termine
Zweitägig: 22.06.2026 von 10:00 bis 17:00 Uhr (Präsenz) und 25.08.2026 von 09:00 bis 10:30 Uhr (Online)
Veranstaltungsort
Hochschule Hannover und Online
Teilnahmezahl
12 Personen
Kosten
HüW-Kooperationshochschulen 320,00 € / Externe 640,00 €
Kursnummer
62
Anmeldeschluss
25.05.2026
