Schluss mit Selbstkritik und schlechtem Gewissen

Mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber durch achtsames Selbstmitgefühl

Nach einem Arbeitstag drehen sich Ihre Gedanken um einzelne Situationen und Interaktionen. Vielleicht ist Ihnen ein Fehler unterlaufen oder jemand war ärgerlich auf Sie und jetzt quälen Sie das schlechte Gewissen und das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben. Kennen Sie das auch? Im beruflichen Umfeld – auch im oft leistungsorientierten universitären Kontext – sind Selbstbeurteilung und Selbstverurteilung ein häufig auftretendes Phänomen. Achtsames Selbstmitgefühl beschreibt eine grundlegend urteilsfreie und freundliche Haltung sich selbst gegenüber. Es trägt maßgeblich zu mehr Lebenszufriedenheit und Gesundheit bei, wie zahl­reiche Studien zeigen. Entgegen der Annahme, Selbstmitgefühl verringere die persönliche Produktivität, erhalten Sie durch achtsames Selbstmitgefühl Ihre Leistungsfähigkeit nachhaltig. Selbstmitgefühl ist damit eine zentrale Kompetenz für Ihren Arbeitsalltag.

Diese Veranstaltung besteht aus drei Modulen: dem Tagesworkshop, dem Online-Modul zum Transfer und dem Follow-Up. Sie erarbeiten Inhalte und reflektieren Ihre Erfahrungen einzeln und in Kleingruppen sowie durch vielfältige Übungen (Körperübungen, Imaginationsübungen sowie Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Journaling).